晚餐吃什么菜谱大全窍门

一周不重样的家常菜谱，荤素搭配，营养均衡

星期一：蒜蓉西兰花炒虾仁荤菜：虾仁素菜：西兰花食材：虾仁、西兰花、蒜蓉、生抽、盐、食用油做法：1. 西兰花焯水后备用；2. 锅中放油爆香蒜蓉，加入虾仁煸炒；3. 最后加入西兰花，调味即可。 星期二：番茄牛腩煲荤菜：牛腩素菜：番茄食材：牛腩、番茄、洋葱、姜蒜、料酒、番茄酱、生抽、盐、胡椒粉做法：1. 牛腩切块焯水捞出备用；2. 热锅加油爆香洋葱和姜蒜，加入牛腩煸炒；3. 加入番茄酱和调味料，加水焖煮至软烂。 星期三：麻辣香锅荤素搭配：鸡肉、土豆、青椒、红椒、豆腐皮食材：鸡肉、土豆、青椒、红椒、豆腐皮、花生、葱姜蒜、...