天然钙最好的来源

牛奶以外的食物中富含钙的选择

钙是孩子生长发育过程中必不可少的营养元素，它不仅对骨骼健康至关重要，还对神经、肌肉等系统的正常功能起着支持作用。虽然牛奶是一个良好的钙来源，但对于那些不喜欢或不能摄入牛奶的孩子，还有许多其他的食物可以提供足够的钙质。 1. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜是天然的钙库，例如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等。这些蔬菜不仅富含钙，而且含有丰富的维生素K和其他微量营养素，有助于骨骼健康。 2. 坚果和种子杏仁、核桃、芝麻、奇亚籽等坚果和种子也是良好的钙来源。它们不仅富含钙，还富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，是孩子们营养均衡饮食中的重要组成部分。 3...