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饮食是保持健康的重要组成部分。一个健康的饮食计划应该包含均衡营养、适量的热量和多样化的食物选择。 均衡营养一个健康的饮食计划需要包含以下营养成分： 碳水化合物：来自全谷类、蔬菜和水果。 蛋白质：来自鸡肉、鱼、豆类、坚果等。 脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果。 维生素和矿物质：通过多样化的蔬菜和水果摄入。 适量热量饮食摄入的热量应该与个人的能量消耗相匹配。过多的热量摄入会导致体重增加，而摄入过少的热量会导致营养不良。 多样化食物选择多样化的食物选择可以确保身体获取到各种营养素。建议每天摄入五种不...