哪些食物含维生素d3

哪些食物含维生素d最丰富

哪些食物含维生素D？维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康非常重要，特别是对于钙的吸收和骨骼健康起着至关重要的作用。然而，维生素D并不像其他维生素那样容易在食物中获得，大部分维生素D是通过皮肤暴露于阳光中合成得到的。以下是一些含有较高维生素D的食物：脂肪鱼类是维生素D的良好来源，特别是富含的鱼种包括鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼、沙丁鱼和鳗鱼等。这些鱼类不仅含有丰富的维生素D，还富含优质蛋白质和Omega3脂肪酸。蛋黄也是维生素D的较好来源，尤其是草鸡或放养的鸡蛋。每颗蛋黄中通常含有约68微克的维生素D。动物的肝脏也含有一定量的...