全揭秘！五款营养满分的鲜榨果汁，健康又美味

在这个快节奏的生活中，越来越多的人开始重视健康饮食，而鲜榨果汁无疑是一剂充满活力的天然良方，它不仅能够为身体提供丰富的维生素和矿物质，还能帮助消化，保持皮肤光泽，就让我来教大家如何轻松制作出五款既美味又健康的鲜榨果汁，让你的每一天都充满清新活力！

1、苹果胡萝卜汁：

这是一款经典的组合，苹果的甜与胡萝卜的纤维完美搭配，将一只苹果去皮切块，搭配一根胡萝卜，用榨汁机榨取，不仅能补充维生素C和β-胡萝卜素，还有助于改善便秘，记得加入一点点柠檬汁，增加口感又能中和果蔬的涩味。

2、蓝莓菠菜奶昔：

蓝莓富含抗氧化剂，菠菜则是铁质的好来源，两者混合后，既能美容养颜，又能提升免疫力，将一杯新鲜蓝莓、一把菠菜、一杯低脂牛奶放入榨汁机，冰镇后饮用，口感清爽，营养满满。

3、金桔柠檬水：

柠檬的酸爽和金桔的微甜交织在一起，不仅提神醒脑，还含有丰富的维生素C，能抵抗感冒，将金桔和柠檬切片，挤出汁液，加适量蜂蜜调味，冷藏后饮用，夏日消暑再合适不过。

4、草莓香蕉奶昔：

草莓和香蕉的天然甜味，加上牛奶的丰富蛋白质，这款果汁不仅口感顺滑，而且热量适中，是健身后的最佳选择，将熟透的香蕉和新鲜草莓一同榨汁，最后加点酸奶调匀，营养又美味。

5、西兰花葡萄汁：

西兰花富含膳食纤维和抗氧化物质，搭配葡萄的甜，这款果汁能提供强大的抗氧化支持，同时有助于消化，将西兰花和一小把葡萄榨汁，可以先用热水焯一下以去除生味，口感更佳。

制作鲜榨果汁的关键在于新鲜的食材和适当的技巧，尽量选择当季水果，这样不仅口感最佳，营养价值也更高，榨汁过程中尽量保留蔬菜的完整性，以保留更多的纤维，享受健康生活，从每天一杯鲜榨果汁开始吧！